직장인 번아웃 지수 테스트 결과
🚨
번아웃 경고등
몸과 마음이 쉬자고 신호 보내는 중
점수 41~60% 구간
너는 번아웃 경고등이 켜진 상태야. 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않고, 일에 대한 의욕이 떨어지거나 사소한 일에 짜증이 늘었을 수 있어. 이건 네가 약해서가 아니라 그동안 너무 오래 달려왔다는 신호야. 지금은 버티는 힘보다 쉬는 기술이 필요한 시기니까, 일의 양과 휴식을 진지하게 다시 조정해 봐.
- 쉬어도 피곤함
- 짜증이 늘어남
- 일의 의미가 흐려짐
- 몸 여기저기가 뻐근함
- 퇴사 검색 경험 있음
🩹 지금 단계에서 할 일
- 지금 상태
- 탈진과 냉소가 함께 나타나기 시작한 단계
- 이번 주 할 일
- 업무 우선순위 정리해 상사와 공유하기, 연차 일정 잡기
- 도움 받을 곳
- 자살예방상담전화 109(24시간) · 정신건강위기상담전화 1577-0199 · 지역 정신건강복지센터 · 회사 직원 상담 프로그램(EAP)
💡 한 줄 조언이번 달 안에 하루라도 연차를 내고, 그날은 아무 계획 없이 쉬는 것만 해 봐.