직장인 번아웃 지수 테스트 결과
🔥
번아웃 위험 단계
지금은 버티기보다 멈춤이 필요해
점수 61~80% 구간
너는 번아웃 위험 단계에 있어. 잠, 몸 상태, 집중력, 감정까지 여러 곳에서 동시에 무리가 왔다는 신호가 나오고 있어. 이 정도면 의지만으로 회복하기 어렵고, 업무 조정이나 휴식 같은 환경의 변화가 필요해. 혼자 견디지 말고 믿을 만한 사람이나 전문가와 꼭 이야기해 줘.
- 잠을 거의 못 잠
- 몸 신호를 늘 달고 삶
- 일에 감정이 없음
- 실수가 늘어 걱정됨
- 사람 연락이 버거움
🩹 지금 단계에서 할 일
- 지금 상태
- 여러 영역에서 탈진 신호가 강하게 나타나는 단계
- 이번 주 할 일
- 업무 조정 요청, 정신건강의학과나 상담센터 예약
- 도움 받을 곳
- 자살예방상담전화 109(24시간) · 정신건강위기상담전화 1577-0199 · 지역 정신건강복지센터 · 회사 직원 상담 프로그램(EAP)
💡 한 줄 조언이번 주 안에 상사나 인사 담당자에게 업무 조정이나 휴가를 요청해 보고, 전문가 상담도 예약해 봐.