직장인 번아웃 지수 테스트 결과
🪫
완전 방전, 지금 쉬어야 해
너 정말 많이 버텨 왔구나
점수 81~100% 구간
너는 지금 몸과 마음의 배터리가 거의 바닥난 완전 방전 상태야. 아침에 일어나는 것, 사람을 만나는 것, 일을 하는 것 모두가 무겁게 느껴질 거야. 여기까지 온 건 네가 그만큼 오래 최선을 다해 왔다는 뜻이야. 이 결과는 진단이 아니지만, 지금은 혼자 견디는 대신 꼭 도움을 받아야 할 때야. 마음이 너무 힘들거나 나쁜 생각이 든다면 바로 자살예방상담전화 109에 전화해 줘.
- 아침이 제일 힘듦
- 쉬어도 회복이 안 됨
- 모든 게 버거움
- 감정이 무뎌짐
- 도망치고 싶은 마음
🩹 지금 단계에서 할 일
- 지금 상태
- 심한 탈진 신호. 전문가와 상의가 필요한 단계
- 오늘 할 일
- 가까운 사람에게 알리기, 정신건강의학과 진료 예약
- 도움 받을 곳
- 자살예방상담전화 109(24시간) · 정신건강위기상담전화 1577-0199 · 지역 정신건강복지센터 · 회사 직원 상담 프로그램(EAP)
💡 한 줄 조언오늘 할 일은 딱 하나, 믿을 만한 사람에게 "나 요즘 많이 힘들어"라고 말하는 거야.