⚖️ BMI 계산기
국내 기준은 BMI 23부터 비만 전단계, 25부터 비만이에요(키 170cm면 66.5kg·72.25kg). BMI 1 = 키(m)² kg이라 170cm는 2.89kg마다 BMI가 1씩 바뀌고, 결과에 다음 구간까지 몇 kg인지도 보여 줘요. 성인 기준.
BMI 구간표 (대한비만학회 기준, 성인 · 내 구간 강조)
| 구간 | BMI (kg/㎡) |
|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 |
| 비만 전단계 | 23 ~ 24.9 |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 |
| 2단계 비만 | 30 ~ 34.9 |
| 3단계 비만 | 35 이상 |
키별 정상 체중 범위 (BMI 18.5~22.9)
| 키 | 정상 범위 | BMI 23 (비만 전단계 시작) | BMI 25 (1단계 비만 시작) |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41.6 ~ 51.5 kg | 51.8 kg | 56.2 kg |
| 155 cm | 44.4 ~ 55.0 kg | 55.3 kg | 60.1 kg |
| 160 cm | 47.4 ~ 58.6 kg | 58.9 kg | 64.0 kg |
| 165 cm | 50.4 ~ 62.3 kg | 62.6 kg | 68.1 kg |
| 170 cm | 53.5 ~ 66.2 kg | 66.5 kg | 72.2 kg |
| 175 cm | 56.7 ~ 70.1 kg | 70.4 kg | 76.6 kg |
| 180 cm | 59.9 ~ 74.2 kg | 74.5 kg | 81.0 kg |
| 185 cm | 63.3 ~ 78.4 kg | 78.7 kg | 85.6 kg |
| 190 cm | 66.8 ~ 82.7 kg | 83.0 kg | 90.2 kg |
핵심 판단 기준: BMI 1 = 키(m)² kg
BMI는 몸무게(kg) ÷ 키(m)²라서, 거꾸로 BMI 1만큼의 몸무게 = 키(m)²예요. 키 170cm면 2.89kg, 180cm면 3.24kg이 BMI 1이에요. 한 구간을 내려가려면 몇 kg이 필요한지, 하루 체중 변동이 판정을 흔들 수 있는지 모두 이 숫자 하나로 판단할 수 있어요. 아래 표는 키별로 직접 계산한 값이고, BMI 23·25가 되는 체중은 계산기 바로 아래 '키별 정상 체중 범위' 표에 있어요.
| 키 | BMI 1 = | BMI 0.5 = | 1kg 빼면 BMI | BMI 30 (2단계 비만 시작) |
|---|---|---|---|---|
| 155 cm | 2.40 kg | 1.20 kg | −0.42 | 72.1 kg |
| 160 cm | 2.56 kg | 1.28 kg | −0.39 | 76.8 kg |
| 165 cm | 2.72 kg | 1.36 kg | −0.37 | 81.7 kg |
| 170 cm | 2.89 kg | 1.44 kg | −0.35 | 86.7 kg |
| 175 cm | 3.06 kg | 1.53 kg | −0.33 | 91.9 kg |
| 180 cm | 3.24 kg | 1.62 kg | −0.31 | 97.2 kg |
| 185 cm | 3.42 kg | 1.71 kg | −0.29 | 102.7 kg |
- 경계에서 BMI 0.5 안쪽이면 하루 측정값으로 판정하지 마세요. 식사·수분으로 체중이 1kg 오르내리면 170cm 기준 BMI가 0.35 움직여요. 경계(23·25)와의 차이가 0.5보다 작으면 1~2주 아침 공복 체중의 평균으로 다시 계산하는 게 맞아요.
- BMI 26 → 25 미만은 키와 상관없이 약 3kg 안팎이에요(BMI 1 = 키(m)²라 160cm 2.6kg, 170cm 2.9kg, 180cm 3.2kg). 반면 BMI 29.4 → 25 미만은 175cm에서 13.5kg이라, 이럴 땐 BMI 25를 첫 목표로 두고 단계별로 나누는 편이 현실적이에요.
- 키가 클수록 같은 kg 변화의 BMI 효과가 작아요. 1kg 감량이 155cm에선 BMI −0.42, 185cm에선 −0.29예요. 그래서 키 큰 사람은 "몇 kg 뺐는데 판정이 그대로"인 경우가 더 많아요.
구간 경계까지 필요한 감량 (직접 계산)
판정은 반올림 전 BMI로 하므로 "BMI 25 미만"은 25 × 키(m)² kg 미만이에요. 그 체중까지의 차이와, 가정한 속도(주 0.5kg)로 걸리는 기간을 계산했어요. 주 0.5kg은 계산을 위한 가정일 뿐 권장 속도가 아니에요.
| 키 · 현재 BMI | 현재 몸무게 | BMI 25 미만 체중 | 필요 감량 | 주 0.5kg 가정 시 |
|---|---|---|---|---|
| 160cm · 26.0 | 66.6kg | 64.00kg 미만 | 2.6kg 넘게 | 약 5주 |
| 170cm · 26.0 | 75.1kg | 72.25kg 미만 | 2.9kg 넘게 | 약 6주 |
| 180cm · 26.0 | 84.2kg | 81.00kg 미만 | 3.2kg 넘게 | 약 6주 |
| 170cm · 27.5 | 79.5kg | 72.25kg 미만 | 7.2kg 넘게 | 약 14주 |
| 175cm · 29.4 | 90.0kg | 76.56kg 미만 | 13.5kg 넘게 | 약 27주 |
계산기 결과에도 "BMI 1 = 이 키에서 ○kg"과 "아래 구간까지 약 ○kg"을 함께 보여 줘서, 내 키에서 바로 확인할 수 있어요.
구체 예시: 가상의 42세 직장인 (172cm · 81kg · 허리 92cm)
아래는 계산 과정을 보여 주려고 만든 가상의 인물이에요.
- BMI — 81 ÷ (1.72 × 1.72) = 81 ÷ 2.9584 = 27.4. 국내 기준 1단계 비만, WHO 기준으로는 과체중이에요.
- 허리둘레 — 92cm로 남성 복부비만 기준(90cm) 이상이에요. BMI와 허리 둘 다 기준을 넘는 경우예요.
- BMI 1의 무게 — 1.72² = 2.96kg. 1kg을 빼면 BMI가 0.34 내려가요.
- 첫 목표(BMI 25 미만) — 25 × 2.9584 = 73.96kg 미만, 지금보다 약 7.0kg. 주 0.5kg을 가정하면 약 14주예요.
- 정상 범위 위쪽(BMI 22.9) — 67.7kg으로 13.3kg 차이라 한 번에 목표로 잡기엔 멀어요. 1단계 비만 → 비만 전단계로 먼저 내려오고, 허리둘레가 90cm 아래로 들어오는지를 같이 보는 순서가 이 숫자들에서 나오는 결론이에요.
대한비만학회 기준과 WHO 기준 비교
| BMI (kg/㎡) | 대한비만학회 (2026년 현재 국내 기준) | WHO 국제 기준 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 비만 전단계 (과체중) | 정상 |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 | 과체중 (pre-obese) |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 | 비만 1단계 |
| 35 이상 | 3단계 비만 (고도비만) | 비만 2단계 이상 (40 이상 3단계) |
| 허리둘레 | 남 90cm·여 85cm 이상 복부비만 | 남 102cm·여 88cm 이상 (서양인 기준) |
같은 BMI 24가 해외 앱에서는 "정상", 국내 검진표에서는 "비만 전단계"로 나오는 이유가 이 표예요. 대한비만학회는 아시아인이 더 낮은 BMI에서 대사질환 위험이 올라간다는 근거로 23 이상 비만 전단계, 25 이상 비만을 쓰고, 2026년 춘계학술대회에서 진단 기준 재검토를 논의했지만 구간은 그대로예요. 기준 원문과 진료지침은 대한비만학회, 성인 비만 건강정보는 질병관리청 국가건강정보포털에서 볼 수 있어요.
자주 틀리는 지점과 이 계산기의 가정
| 틀리기 쉬운 점 | 이 계산기는 |
|---|---|
| 24.98·22.98처럼 경계 바로 아래 값의 판정 | 판정은 반올림 전 값으로 해요. 기준이 'BMI 25 이상'이라 170cm 72.2kg(24.98)은 비만 전단계, 66.4kg(22.98)은 정상이에요. 소수 첫째 자리로 반올림하면 다른 구간 숫자(25.0·23.0)가 되는 경계값은 화면에도 소수 둘째 자리(24.98)까지 보여 줘요. 반올림한 숫자로 판정하는 앱은 같은 사람을 한 단계 위로 보여 줄 수 있어요. |
| 키를 cm 그대로 제곱 | m로 바꿔 계산해요. 170cm는 1.7², 2.89예요. |
| 해외 앱 판정과 비교 | 판정은 대한비만학회 구간, 결과 아래 줄에 WHO 판정을 따로 보여 줘요. |
| BMI만 보고 안심 | 허리둘레 칸을 넣으면 남 90cm·여 85cm 기준으로 복부비만을 따로 판정해요(성별은 이 판정에만 써요). |
| 근육형·노인·임신부·청소년 | BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해요. 이 계산기는 만 19세 이상 성인용이고, 임신 중이나 소아·청소년(성장도표 백분위로 평가)에는 쓰지 마세요. |
체지방까지 보고 싶다면 체지방률 계산기를 함께 쓰세요. 구간별 의미는 비만 단계 한국 vs WHO 기준, BMI의 한계와 허리둘레 재는 법은 BMI의 한계와 허리둘레에 정리했어요.
대한비만학회 비만 진료지침(2022)의 성인 BMI 구간을 적용한 참고용 계산이며 의학적 진단이 아니에요. 기준일: 2026-11-10.