🧩 만다라트 만들기
가운데에 핵심 목표, 둘레에 세부 목표 8개, 세부 목표마다 실천 계획 8개. 오타니 쇼헤이로 유명한 9×9 만다라트 계획표를 핸드폰에서 만들고 저장·인쇄하세요.
만다라트는 이 브라우저에 자동 저장돼요. 서버로 보내지 않아요.
만다라트란
만다라트(Mandal-Art)는 일본 디자이너 이마이즈미 히로아키가 만든 목표 정리 기법이에요. 9×9 칸, 모두 81칸으로 된 표의 가운데에 핵심 목표 하나를 쓰고, 그 둘레 8칸에 핵심 목표를 이루기 위한 세부 목표 8개를, 다시 세부 목표마다 실천 계획 8개씩을 써서 모두 64개의 구체적인 행동을 만드는 방식이에요. 야구 선수 오타니 쇼헤이가 고등학생 때 "8개 구단 드래프트 1순위"를 가운데에 놓고 만다라트를 썼다는 이야기가 널리 알려지면서 새해 계획표로 많이 쓰여요.
만다라트 만드는 법
- 가운데 블록을 먼저 채우세요. "편집할 칸 고르기"에서 가운데가 기본으로 선택돼 있어요. 가운데 칸에 핵심 목표, 둘레 8칸에 세부 목표를 써요.
- 세부 목표를 쓰면 바깥 블록 가운데로 자동 복사돼요. 미리보기의 바깥 8개 블록 가운데에 같은 글이 들어가는 걸 볼 수 있어요.
- "편집할 칸 고르기"에서 바깥 블록을 하나씩 눌러 실천 계획 8개를 채워요. 버튼에 "3/8"처럼 몇 칸 채웠는지 표시돼요.
- 다 채웠으면 이미지 저장으로 배경화면·책상 앞에 두거나, 인쇄하기로 종이에 뽑아 붙여 두세요. "텍스트로 복사"는 메모 앱이나 노션에 옮길 때 써요.
핸드폰에서는 81칸을 한 화면에서 고치기 어려워서 3×3 블록 하나씩 크게 띄워 편집하고, 전체 모양은 미리보기 이미지로 확인하도록 만들었어요. 빈칸이 막막하면 "빈칸에 예시 채우기"로 건강·돈·커리어·공부·관계·마음·취미·생활 습관 예시를 채운 뒤 내 것으로 고치세요. 이미 쓴 칸은 덮어쓰지 않아요.
칸을 잘 채우는 요령
| 칸 | 좋은 예 | 아쉬운 예 | 요령 |
|---|---|---|---|
| 핵심 목표 (1개) | 건강하고 성장하는 2027 | 열심히 살기 | 1년 뒤 모습을 한 문장으로. 너무 좁으면 세부 목표 8개가 안 나와요 |
| 세부 목표 (8개) | 몸 건강, 돈 관리, 커리어 | 운동, 헬스, 달리기 | 서로 겹치지 않는 분야로 나눠요. 비슷한 건 하나의 세부 목표 아래 실천 계획으로 |
| 실천 계획 (64개) | 주 3회 운동, 12시 전 취침 | 운동 열심히 | 바로 행동할 수 있고 했는지 안 했는지 알 수 있게 숫자·빈도를 넣어요 |
- 세부 목표는 분야를 넓게. 건강·돈·일·공부·관계·마음·취미·생활처럼 삶의 여러 영역에서 고르면 한쪽에 치우치지 않아요. 오타니 쇼헤이의 만다라트에도 기술뿐 아니라 "인간성", "운" 같은 칸이 있었다고 알려져 있어요.
- 실천 계획은 동사로. "독서"보다 "책 12권 읽기", "저축"보다 "비상금 300만 모으기"처럼 무엇을 할지가 보이게 쓰세요.
- 64칸을 다 못 채워도 괜찮아요. 처음엔 핵심 목표와 세부 목표 8개, 실천 계획 3~4개씩만 써도 충분해요. 연중에 떠오르면 채워 넣으면 돼요.
- 점검 주기를 정하세요. 매달 첫날 만다라트를 열어 실천한 칸을 확인하는 식으로 주기를 정하면 연초 계획이 2월에 끊기는 일을 줄일 수 있어요. 달성 표시를 하고 싶다면 새해 목표 빙고를 함께 써 보세요.
분야별 세부 목표·실천 계획 예시
| 세부 목표 | 실천 계획 예시 |
|---|---|
| 몸 건강 | 주 3회 운동, 하루 1만 보, 물 2L, 12시 전 취침, 건강검진, 야식 끊기 |
| 돈 관리 | 가계부 쓰기, 비상금 모으기, 적금 1개, 구독 정리, 무지출 데이, 투자 공부 |
| 커리어 | 자격증 1개, 포트폴리오, 이력서 갱신, 업무 기록, 사내 발표, 멘토 찾기 |
| 공부 | 책 12권, 영어 매일 10분, 온라인 강의, 독서 기록, 글쓰기, 스터디 참여 |
| 관계 | 부모님께 주 1회 전화, 친구 먼저 연락, 가족 여행, 생일 챙기기, 감사 표현 |
| 마음 | 감사 일기, 명상 5분, 혼자 시간, 스마트폰 줄이기, 산책, 잘한 일 기록 |
| 취미 | 악기 배우기, 여행 2번, 전시회 가기, 요리 10개, 영화 20편, 새 취미 1개 |
| 생활 습관 | 아침 이불 개기, 방 정리, 중고 판매, 도시락, 주간 계획, 일찍 일어나기 |
학생이라면 "성적", "체력", "진로", "친구"처럼, 직장인이라면 "업무 성과", "이직 준비", "재테크"처럼 내 상황에 맞게 세부 목표 이름을 바꾸세요. 수험생은 과목별로 세부 목표 8개를 두고 실천 계획에 문제집·단원·시간을 적는 식으로도 많이 써요.
핵심 목표를 정하는 질문
가운데 한 칸이 가장 어려워요. 아래 질문에 답해 보면 핵심 목표가 잡혀요.
- 2027년 12월 31일에 "올해 이것 하나는 해냈다"고 말하고 싶은 것은?
- 지난해 가장 아쉬웠던 것을 뒤집으면 어떤 목표가 될까?
- 내가 바라는 1년 뒤의 모습을 한 문장으로 쓰면?
- 그 목표를 이루면 삶의 어느 분야(건강·돈·일·관계 등)가 함께 좋아질까?
핵심 목표는 "합격", "이직"처럼 결과로 써도 되고, "건강하고 성장하는 한 해"처럼 방향으로 써도 돼요. 결과로 쓰면 세부 목표가 그 결과를 이루는 요소(실력·체력·정보·멘탈 등)가 되고, 방향으로 쓰면 세부 목표가 삶의 분야가 돼요. 어느 쪽이든 세부 목표 8개가 자연스럽게 떠오르는 크기인지가 중요해요.
혼자 쓰기 어렵다면 가족이나 친구와 같이 써 보세요. 각자 만다라트를 만든 뒤 서로 보여 주면 생각하지 못한 실천 계획을 얻을 수 있고, 연말에 함께 돌아보는 재미도 있어요.
점검하는 방법
만다라트는 쓰는 날보다 다시 보는 날이 더 중요해요. 달마다 한 번, 예를 들어 매달 1일에 만다라트 이미지를 열어 지난달에 실천한 칸에 표시해 보세요. 인쇄했다면 형광펜으로 칠하고, 이미지로 저장했다면 사진 편집 앱에서 동그라미를 그려도 돼요. 세 달 연속 손도 대지 못한 칸은 목표가 너무 크거나 지금 나에게 중요하지 않다는 신호예요. 그 칸은 더 작게 쪼개거나 다른 계획으로 바꾸세요. 이 도구에서 고친 내용은 자동 저장되니 언제든 다시 열어 고칠 수 있어요.
만다라트·목표 빙고·목표 목록 비교
| 방식 | 칸 수 | 좋은 점 | 어울리는 사람 |
|---|---|---|---|
| 만다라트 | 81칸 (실천 계획 64개) | 큰 목표를 구체적인 행동까지 쪼개 줘요 | 한 가지 큰 목표를 꼭 이루고 싶은 사람 |
| 목표 빙고 | 9~25칸 | 이룬 칸에 도장을 찍으며 재미있게 점검해요 | 여러 분야의 작은 목표를 즐겁게 챙기고 싶은 사람 |
| 목표 목록 | 제한 없음 | 빠르게 쓰고 고치기 쉬워요 | 목표가 몇 개뿐이고 단순한 사람 |
작심삼일을 줄이려면
- 실천 계획 중 하나를 오늘 바로 하세요. 64칸 중 가장 쉬운 칸 하나를 만다라트를 다 쓴 날 바로 해 보면 시작이 훨씬 가벼워져요.
- 잘 보이는 곳에 두세요. 이미지를 핸드폰 잠금화면이나 PC 바탕화면으로 지정하면 하루에도 여러 번 보게 돼요.
- 분기마다 고치세요. 3개월쯤 지나면 맞지 않는 칸이 보여요. 지우고 새로 쓰는 건 실패가 아니라 계획을 다듬는 과정이에요.
인쇄와 저장
이미지는 1350×1500 픽셀 PNG로 저장돼요. 인쇄하기를 누르면 만다라트 이미지만 한 장에 맞춰 인쇄 창이 열려요. A4 세로로 인쇄하면 칸마다 손으로 체크할 여백이 생겨요. 인쇄 창에서 "배경 그래픽"을 켜야 칸 색이 같이 나와요. 쓴 내용은 이 기기의 브라우저에 자동 저장되니, 같은 핸드폰·같은 브라우저에서 다시 열면 이어서 고칠 수 있어요.