직장인 번아웃 지수 테스트 결과
🔋
살짝 방전 주의
배터리 40%, 충전 타이밍이야
점수 21~40% 구간
너는 아직 버틸 만하지만 배터리가 조금씩 닳고 있는 살짝 방전 단계야. 주말에 쉬면 회복은 되는데, 일요일 저녁이 되면 마음이 무거워지거나 피곤이 쉽게 쌓이지. 지금 단계에서 쉬는 법을 챙기면 금방 다시 충전할 수 있어. "아직 괜찮아"라며 미루지 말고 작은 휴식부터 넣어 줘.
- 일요일 저녁이 싫음
- 커피 의존도 상승 중
- 가끔 뒤척이는 밤
- 퇴근 후엔 일단 눕기
- 그래도 아직 할 만함
🩹 지금 단계에서 할 일
- 지금 상태
- 피로가 쌓이기 시작했지만 회복이 가능한 단계
- 이번 주 할 일
- 잠자는 시간 고정하기, 점심시간 10분 산책
- 기억해 둘 것
- 피로가 2주 넘게 이어지면 업무량을 상사와 조율해 보기
💡 한 줄 조언이번 주엔 퇴근 후 30분은 휴대폰 업무 알림을 끄고 온전히 나만의 시간을 가져 봐.