🍩 1단계 비만

BMI 25~29.9 · 1단계 비만

대한비만학회 기준 1단계 비만 구간이야. 서양 기준(WHO)으로는 과체중이지만, 아시아인은 같은 BMI에서도 대사질환 위험이 더 일찍 올라가서 기준이 더 엄격해. 겁먹을 필요는 없고, 혈압·혈당 같은 건강검진 수치를 같이 보면서 생활 습관을 하나씩 바꿔 보면 돼.

• 건강검진 수치 확인 필요
• 식사 속도가 빠른 편
• 앉아 있는 시간이 긴 편
• 작은 변화로도 개선 폭이 큼
• 꾸준함이 최고의 무기

💡 한 줄 조언한 달 1~2kg 정도의 느린 감량이 제일 오래가. 건강검진 결과도 같이 챙겨!