운동 스타일 테스트 결과
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몸 돌보는 힐링 무버
땀보다 개운함, 오늘 컨디션이 기준
너는 운동을 몸과 마음을 쉬게 하는 시간으로 쓰는 사람이야. 숨이 턱 끝까지 차는 운동보다 천천히 늘어나는 스트레칭, 걷기, 요가가 더 좋아. 오늘 컨디션을 보고 강도를 조절할 줄 알아서 다치는 일이 적지. 운동 끝나고 개운한 그 기분이 너한테는 최고의 보상이야.
- 스트레칭·요가 애호
- 컨디션 따라 강도 조절
- 산책·반신욕도 운동
- 무리 안 함
- 호흡 중시
🏃 내 운동 스타일 처방전
- 강점
- 부상이 적고 운동을 스트레스 해소로 잘 씀
- 조심할 점
- 강도가 낮아 체력·근력이 잘 안 늘 수 있음
- 잘 맞는 운동
- 요가, 필라테스, 걷기, 수영, 스트레칭
- 이렇게 해 봐
- 주 2회 근력 운동 15분 더하기
- 같이 하면 좋은 친구
- 함께 뛰는 크루형 — 즐겁게 강도를 올려 줘
💡 한 줄 조언가벼운 운동만 하다 보면 근력이 부족해질 수 있어. 일주일에 이틀은 맨몸 스쿼트 같은 근력 운동을 조금 더해 봐.